Часовая диета Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю три килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!
7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал). 8.30. Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Пои горите это упражнение пятьдесят раз. 9.00. По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал). 11.00. Съешьте тарелку овощного супа (40 ккал). 12.00. Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя их за спину. 12.30. Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий ии двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал). 15.00. Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал). 17.30. Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал). 18.30. Можете съесть тарелку овощного супа (41 ккал). 19.00. Ужин — салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал). 19.30. Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и тридцать paз поднимите и опустите обе ноги. 20.00. Когда в телевизионной программе наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проде-лайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч. 22.00. Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).В «неограниченный» набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно придерживаться 2-3 надели.
Похожие статьи и советы:
Диета Монтиньяка: война с углеводами В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.
В своей книге "Секреты...
Диета по группе крови Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови.
Сенсационное открытие сделал американский...
Диета Мадонны Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....
Диета Мадлен Купер Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...
Диета для занятых людей 1-й день Утром1/2 стакана нежирного кефира взбить с1 /2 грейпфрута (соком) + 8 ст. ложек кукурузных палочек + 2 ст. ложки размороженных ягод.В полдень150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. ложке...
|