Рыбная диета Во многих диетах основную роль отводят мясу и блюдам из него. А вот с рыбой у нас проблемы. Но не стоит забывать, что рыба - это самый что ни на есть диетический продукт. Рыбный белок обладает почти полной усвояемостью (93-98% против 87-89% мясного). При этом по полноценности рыбный белок не уступает мясному, так как включает в себя все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые. Помимо прочего, рыба - это идеальный источник всевозможных витаминов, микроэлементов - всего и не перечислишь. Поэтому рыбная диета - это настоящая панацея от лишних килограммов. Ведь сидя на ней можно сбросить до 2 кг в неделю!
Понедельник Завтрак: по 150 г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара. Обед: овощной суп, лосось со 150 г коричневого риса и соевым соусом. Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. Ужин: 200 г кальмаров с морковью по-корейски (50 г), 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, но с кусочком горького шоколада.
Вторник Завтрак: жареная камбала. К чаю - 3 любых сухофрукта. Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба. Полдник: 150 г фруктов. Ужин: селедка "под шубой", 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков или кешью.
Среда Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха. Обед: постный борщ, куриное яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты. Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов. Ужин: 300 г креветок, чай/кофе без сахара, но с ложкой низкокалорийного джема или меда.
Четверг Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая и 100 г зеленой редьки, нарезанной соломкой. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема. Обед: уха (из окуня, судака или горбуши), 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины. Полдник: 1 50 г любых фруктов, кроме бананов. Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе.
Пятница Завтрак: по 150 г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема. Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г коричневого риса, несколько капель соевого соуса. Полдник: 150 г фруктов. Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара.
Суббота Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом. Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты. Полдник: 1 50 г любых фруктов, кроме бананов. Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.
Воскресенье Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников. Обед: уха, кусок рыбного пирога. Полдник: 150 г любых фруктов. Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай/кофе без сахара с 2 овсяными печеньями. Рекомендации: применять диету следует неделя через неделю или две через две, пока вес не нормализуется.
Похожие статьи и советы:
Диета Монтиньяка: война с углеводами В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.
В своей книге "Секреты...
Диета по группе крови Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови.
Сенсационное открытие сделал американский...
Диета Мадонны Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....
Диета Мадлен Купер Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...
Диета для занятых людей 1-й день Утром1/2 стакана нежирного кефира взбить с1 /2 грейпфрута (соком) + 8 ст. ложек кукурузных палочек + 2 ст. ложки размороженных ягод.В полдень150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. ложке...
|