Антропометрические таблицы - сравните пропорции вашего тела В данных таблицах представлены сведения о пропорциях тела мужчины, занимающегося бодибилдингом. Данные подобраны профессионалами на основе многолетних наблюдений за атлетами. Работать с таблицами очень просто: в графе рост находите наиболее подходящее к вам число, а дальлее смотрите каким должен быть вес и объемы мышц. Стоит заметить, что эти пропорции тела являются идеальными, поэтому не расстраивайтесь, если под них не подходите.
Таблица Джо Уайдера
Рост, см |
Вес, кг |
Плечо, см |
Шея, см |
Грудная клетка, см |
Талия, см |
Бедро, см |
Голень, см |
152,5 |
58,5 |
38,0 |
38,0 |
101,5 |
67,5 |
53,0 |
37,0 |
157 |
63,5 |
39,5 |
39,0 |
104,5 |
70,0 |
55,5 |
38,0 |
162,5 |
70,5 |
40,5 |
40,5 |
111,0 |
76,0 |
57,0 |
39,5 |
167 |
79,0 |
42,0 |
42,0 |
116,5 |
78,5 |
58,5 |
40,0 |
172 |
83,5 |
43,0 |
43,0 |
118,5 |
80,0 |
59,5 |
40,5 |
177 |
90,0 |
44,0 |
44,0 |
121,5 |
82,5 |
62 |
41,5 |
183 |
95,0 |
45,0 |
45,0 |
124,0 |
84,0 |
63,5 |
42,5 |
188 |
99,0 |
46,0 |
46,0 |
127,0 |
85,0 |
65,0 |
43,0 |
Таблица Марселя Руэ
Рост, см |
Вес, кг |
Шея, см |
Бицепс, см |
Грудная клетка, см |
Талия, см |
Бедро, см |
Голень, см |
165 |
65,0 |
35,0 |
35,0 |
105 |
75 |
55,0 |
35 |
166 |
66,5 |
35,5 |
35,5 |
106 |
76 |
55,5 |
35,5 |
167 |
68,0 |
36,0 |
36,0 |
107 |
77 |
56,0 |
36,0 |
168 |
69,5 |
36,5 |
36,5 |
108 |
78 |
56,5 |
36,5 |
169 |
71,0 |
37,0 |
37,0 |
109 |
79 |
57,0 |
37,0 |
170 |
72,5 |
37,5 |
37,5 |
110 |
80 |
57,5 |
37,5 |
171 |
74,0 |
38,0 |
38,0 |
111 |
81 |
58,0 |
38,0 |
172 |
75,5 |
38,5 |
38,5 |
112 |
82 |
58,5 |
38,5 |
173 |
77,0 |
39,0 |
39,0 |
113 |
83 |
59,0 |
39,0 |
174 |
78,5 |
39,5 |
39,5 |
114 |
84 |
59,5 |
39,5 |
175 |
80,0 |
40,0 |
40,0 |
115 |
85 |
60,0 |
40,0 |
176 |
81,5 |
40,5 |
40,5 |
116 |
86 |
60,5 |
40,5 |
177 |
83,0 |
41,0 |
41,0 |
117 |
87 |
61,0 |
41,0 |
178 |
84,5 |
41,5 |
41,5 |
118 |
88 |
61,5 |
41,5 |
179 |
86,0 |
42,0 |
42,0 |
119 |
89 |
62,0 |
42,0 |
180 |
87,5 |
42,5 |
42,5 |
120 |
90 |
62,5 |
42,5 |
181 |
89,0 |
43,0 |
43,0 |
121 |
91 |
63,0 |
43,0 |
182 |
90,5 |
43,5 |
43,5 |
122 |
92 |
63,5 |
43,5 |
183 |
92,0 |
44,0 |
44,0 |
123 |
93 |
64,0 |
44,0 |
184 |
93,5 |
44,5 |
44,5 |
124 |
94 |
64,5 |
44,5 |
185 |
95,0 |
45,0 |
45,0 |
125 |
95 |
65,0 |
45,0 |
А для девушек пропорции известны уже давно - 90х60х90 :)
Похожие статьи и советы:
Вы знаете, кто тренирует Вашего тренера? Проблема профессионализма персональных фитнес-тренеров чрезвычайно актуальна. Активно растущий спрос на услуги персональных тренировок вынуждает удовлетворять эту услугу персоналу, не соответствующую ей по уровню своей квалификации. Профессионализм...
Типы телосложения Определите свой тип для правильных тренировок
Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого.
Короче, каждому типу нужна своя...
Теория взрывного движения Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тренинге. Одни считают, что движение должно быть подчеркнуто медленным. Другие разделяют негативную фазу от позитивной, уверяя, что негативная должна быть в два раза медленней...
Таблица энергозатрат Чтобы узнать свои энергозатраты, нужно умножить коэффициент на свой вес и на продолжительность физической активности.
Например, человек весом 80 кг за 30 мин. интенсивной аэробики потратит: 0.123 x 80 (кг) x 30 (мин) = 295,2...
Тестостерон - гормон сексуальности Тестостерон является наиболее значительным и активным среди других андрогенов, маскулинных, или мужских, половых гормонов, которые вырабатываются в яичках у мужчин и надпочечниках у обоих полов. Он регулирует развитие мужских половых признаков у...
|